분류 전체보기59 나의 고혈압 체중 관리 이야기 2021년 여름, 우연히 받은 건강검진 결과는 제 인생을 송두리째 흔들어놓았어요. 혈압 150/95, 체중 92kg. 의사 선생님의 차가운 목소리가 아직도 귓가에 맴돌아요. "이대로는 위험해요. 지금 당장 생활습관을 바꿔야 합니다." 첫 시도는 실패였죠. 인터넷에서 본 극단적인 다이어트와 운동 루틴을 무작정 따라하다 1주일 만에 포기했어요. 그때 친구가 건넨 말이 아직도 기억나요. "산에 오를 때 한 번에 정상에 가려고 하지 말고, 쉬엄쉬엄 올라야지." 그래서 제 '고혈압 체중 관리' 프로젝트는 정말 작은 것부터 시작했어요. 첫 번째로 바꾼 건 엘리베이터 대신 계단 이용하기였어요. 처음엔 2층까지만 걸어 올라가다가 점점 5층, 7층으로 늘려갔죠. 식습관도 급격히 바꾸지 않고 조금씩 수정해나갔어요. 매운.. 2025. 3. 27. 혈압비만 두가지는 밀접한 관련이 있어요 안녕하세요, 건강에 관심 있는 여러분! 🌿 현대인의 숨은 건강 적신호, 혈압비만. 이 두 가지 건강 문제는 많은 20~30대들이 조용히 고민하는 주제입니다. 오늘은 제 개인적인 경험을 바탕으로 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 관리 비법을 공유해볼게요. 사무실에 앉아있는 시간이 길어지면서 우리 몸은 점점 더 게을러지죠. 제가 발견한 작은 트릭은 바로 '미니 운동'입니다. 엘리베이터 대신 계단 오르기, 커피 타러 가는 길에 조금 더 빨리 걷기, 점심시간에 가벼운 스트레칭 등. 이런 작은 습관들이 모여 놀라운 변화를 만들어냅니다. 나는 처음에 이런 작은 변화들이 큰 효과를 줄 수 있을까 의문이었어요. 하지만 3개월간 꾸준히 실천해보니 놀라운 변화를 경험했습니다. 체중이 5kg 감량되었고, 혈압도 안정적으.. 2025. 3. 27. LDL 콜레스테롤 운동 일상속 관리하기 어느 날 문득, 내 건강이 흔들리고 있다는 걸 깨달았어요. 바쁜 일상 속에서 몸의 신호를 놓치고 있었던 거죠. 20대 후반, 야근과 스트레스로 가득한 일상. 건강검진 결과지에 적힌 숫자들은 마치 경고등처럼 깜빡였어요. LDL 콜레스테롤 수치가 위험 단계라니, 믿기지 않았죠. 처음엔 두려웠어요. 의사 선생님의 말씀이 귓가에 맴돌았어요. "지금 당장 생활습관을 바꾸지 않으면 심각한 상황이 올 수 있어요." 근데 어떻게 해야 할지 막막했죠. 인터넷에 떠도는 건강 정보들은 너무 전문적이고 딱딱했어요. 그래서 결심했어요. 내 방식대로 건강을 되찾아보기로. LDL 콜레스테롤 운동이라는 말을 처음 들었을 때는 무슨 뜻인지도 몰랐어요. 하지만 점점 알아가기 시작했죠. 운동이 꼭 헬스장에서 하는 거만이 아니란 걸 알게 .. 2025. 3. 27. 나쁜 콜레스테롤 수치 관리하기 비결 한낮의 커피숍에 앉아 핸드폰 검사 결과를 보는데 문득 숨이 막혔어요. 나쁜 콜레스테롤 수치가 기준치를 훌쩍 넘어섰더라고요. 사실 대부분의 20대들은 건강에 대해 별 생각 없잖아요. 나도 그랬고요. 야식 먹고, 운동은 안 하고, 스트레스는 최고점. 그러다 어느 날 몸이 경고를 보내기 시작했어요. 의사 선생님은 식단 조절과 운동을 추천하셨지만, 구체적으로 어떻게 해야 할지는 알려주지 않으셨어요. 인터넷 검색하다 보면 너무 전문적이고 딱딱한 정보뿐. 그래서 내가 직접 실험해보기로 했죠. 첫 번째 시도는 식단 바꾸기였어요. 매일 야식으로 치킨, 피자 먹던 생활을 완전히 바꿨죠. 대신 집에서 요리하기 시작했어요. 처음엔 요리에 소질 없어서 망했지만, 점점 나아졌어요. 샐러드, 생선 요리, 견과류 간식 등으로 식.. 2025. 3. 26. 혈압 145 에서 일상 속 건강 관리 비결 어제 저녁, 냉장고를 열다가 문득 깨달았어요. 내 건강이 이렇게 바뀔 줄은 정말 몰랐다고. 지난해 회사 건강검진에서 혈압 145라는 숫자를 만났을 때만 해도 세상이 무너질 것 같았거든요. 28살, 제 인생에서 가장 바쁘고 치열한 시기였어요. 매일 늦은 야근, 배달음식, 앉아서 보내는 시간. 이런 생활이 내 몸에 어떤 영향을 미칠지는 생각조차 하지 않았죠. 그러다 갑자기 들이닥친 현실, 혈압 145. 이 숫자는 마치 경고등 같았어요. 처음엔 두려웠어요. 의사 선생님의 말씀이 귓가에 맴돌았죠. "지금 당장 생활습관을 바꾸지 않으면 큰일 난다." 근데 어떻게 해야 할지 막막했어요. 인터넷에 떠도는 수많은 건강 정보들은 오히려 혼란스러웠고, 주변 사람들은 별다른 조언을 해주지 못했죠. 그래서 결심했어요. 내 방.. 2025. 3. 26. 하체 혈액순환, 나의 건강 비밀 이야기 우리 몸에서 가장 중요한 부분 중 하나가 바로 혈액순환이죠. 특히 하체 혈액순환은 건강과 직결되는 중요한 요소예요. 제 이야기는 이 작은 깨달음에서 시작됐어요. 평범한 직장인의 일상. 하루 종일 앉아서 일하는 생활이 반복되다 보니 하체 혈액순환에 문제가 생기기 시작했어요. 다리 저림, 붓기, 무거운 다리 증상이 조금씩 나타나기 시작했죠. 🚶♀️ 처음엔 대수롭지 않게 생각했어요. "젊은 나이에 무슨 문제가 있겠어?" 하는 생각이었죠. 하지만 점점 더 심해지는 증상에 불안해지기 시작했어요. 우연히 만난 지인의 조언이 결정적이었어요. 하체 혈액순환의 중요성에 대해 이야기해주더라고요. 그제서야 내 몸의 변화에 관심을 가지기 시작했어요. 본격적으로 하체 혈액순환 개선을 위한 방법을 찾아나섰어요. 단순히 인터넷.. 2025. 3. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
