이십대 후반에 깜짝 놀란 나쁜콜레스테롤 관리 여정

헐! 작년 건강검진 결과지를 받아든 순간 진짜 멘붕이었어요. 그냥 형식적으로 받는 검진인 줄 알았는데, LDL 수치가 빨간색으로 표시돼 있는 거 있잖아요? 그때 뭔가 진짜 현타가 왔달까... 

야근에 회식에 배달음식에 편의점 도시락... 누구나 다 그렇게 사는 줄 알았는데, 제 몸은 이미 경고를 보내고 있었나 봐요. 그것도 29살에! 🤦‍♀️

의사쌤이 "약은 아직 안 먹어도 될 것 같고요, 생활습관 개선으로 한번 해보죠"라고 했을 때는 솔직히 별거 아닌 줄 알았어요. 근데 집에 와서 '나쁜콜레스테롤'을 검색해보고 식겁했다니까요. 진짜 제 나이에도 심장질환 위험이 있다고요? 우리 아빠가 50대 초반에 고지혈증 약을 먹기 시작했는데, 혹시 저도...?

처음에는 진짜 오버했어요. 고기 완전 끊고, 밀가루 끊고, 달달한 거 끊고... 그런데 3일 만에 치킨을 시켜 먹으면서 울었어요. ㅋㅋㅋ 너무 웃긴데, 진짜 그랬어요. 그래서 '아, 이렇게 하면 안 되겠구나' 싶더라고요.

그때부터 방향을 바꿨어요. 제가 맨날 먹는 음식들을 그냥 메모장에 적었어요. 제 식습관이 얼마나 엉망인지 보고 싶었거든요. 근데 이게 의외로 도움이 많이 됐어요. 예를 들어 카페에서 아이스 아메리카노 대신 콜드브루를 마시면 설탕을 덜 먹게 된다든지, 편의점에서 삼각김밥 대신 단백질 샐러드를 사 먹으면 나쁜콜레스테롤 관리에 더 좋다든지.

처음엔 "아 진짜 샐러드만 먹어야 하나..."라고 생각했는데, 알고 보니 작은 대체품들이 생각보다 많더라고요. 통밀빵으로 바꾸기, 버터 대신 아보카도 써보기, 튀김 대신 구이 선택하기... 이런 식으로 천천히 바꿔갔어요.

미니 챌린지 같은 것도 했어요. "이번 주는 아침에 과일 하나씩 먹기", "평일 저녁 두 번은 콩이나 두부로 단백질 섭취하기" 같은 것들? 그런데 이게 재밌는 게, 이런 작은 성공들이 모이니까 점점 더 다양한 시도를 하게 되더라고요.

몸에서도 변화가 생기더라고요. 6개월쯤 지났을 때 또래보다 심하다고 생각했던 여드름이 싹 가라앉는 게 아니겠어요? 게다가 항상 아침에 일어나기 힘들었는데, 눈 뜨면 바로 일어나게 되고! 

그리고... 이건 좀 뜬금없을 수도 있는데, 발목이랑 무릎 통증도 사라졌어요. 족저근막염이 있어서 아침에 첫발 디딜 때 늘 아팠거든요. 근데 그것도 많이 좋아졌어요. 콜레스테롤 관리하려고 한 건데, 온갖 데서 덤으로 효과를 보는 느낌?

시간이 지나고 보니까, 나쁜콜레스테롤 관리가 생각보다 그렇게 어려운 것도 아니었어요. 처음에는 진짜 스트레스 받았는데, 지금은 그냥 생활의 일부가 됐달까요. 엘베 대신 계단 타기, 점심 먹고 10분만 걷기, 배고플 때 견과류 먹기... 이런 거요.

큰 변화는 주말에 동네 시장 가는 거? 예전에는 늦잠 자고 배달 음식 먹곤 했는데, 이제는 아침 일찍 일어나서 시장 가는 게 루틴이 됐어요. 거기서 제철 채소 사서 집에서 요리하는 재미에 푹 빠졌다니까요! 인스타에 올리면 친구들이 "너 요새 왜 이렇게 건강해 보여?"라고 물어볼 정도로ㅋㅋ

얼마 전에 다시 검사했는데, 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아왔어요! 의사쌤이 "요즘 젊은 사람들은 약 먹기 싫어해서 생활습관 교정하라고 해도 잘 안 지키던데, 정말 대단하네요"라고 칭찬해줬을 때는 진짜 뿌듯했어요.

솔직히 저도 처음엔 귀찮고 힘들었어요. 근데 이제는 오히려 이전 생활로 돌아가는 게 더 상상이 안 돼요. 나쁜콜레스테롤 관리 시작한 게 제 인생에서 제일 잘한 일 중 하나인 것 같아요. 

누구나 건강에 적신호가 켜지면 처음엔 겁먹고 극단적으로 변하려고 하더라고요. 근데 그럴 필요 없어요. 그냥 오늘부터 작은 거 하나만 바꿔보세요. 내일은 또 다른 거 하나. 그러다 보면 어느새 완전히 달라진 자신을 발견하게 될 거예요. 저처럼! 💪